多地滑雪场“开板”，这份安全防护攻略请收好

2026-02-28

（人民日报健康客户端记者 杨林宋）河北崇礼、新疆阿勒泰、吉林长白山……跟着冷空气继续发力，国内多个抢手滑雪场连续“开板”迎客。11月10日，哈尔滨医科大学隶属第四医院骨科副主任医师周勇告知人民日报健康客户端记者，滑雪运动兼具速度与技巧性，潜在安全危险不容忽视，无论是专业选手仍是业余爱好者，都需做好滑雪前预备。

11月1日，河北富龙滑雪场“开板”。崇礼文旅 图

周勇介绍，滑雪常见损害包含膝关节损害、手腕肩部损害、头部损害等。“膝关节是滑雪中最易受伤的部位之一，高速滑行中忽然转弯、急停或跌倒，都或许导致韧带、半月板损害；很多人跌倒时会下认识伸手撑地，简略引发腕部骨折、韧带拉伤或肩关节脱位；而不佩带头盔的滑雪者，头部一旦碰击雪地或障碍物，或许形成脑震荡、颅骨骨折等严峻后果。”

把握科学的应急处理办法，能够在意外产生时最大极限地减轻损害。周勇表明，如产生意外，首先要敏捷精确判别伤情，若伤者认识不清或伤势严峻，应立即拨打急救电话并寻求专业救援。关于开放性创伤，要用洁净的布料压榨止血并简略包扎，坚持创伤清洁枯燥；置疑骨折时，切勿随意移动伤肢，要用夹板或滑雪板等物品暂时固定，削减二次损害。冰冷环境中要注意给伤者保暖，防止失温，求助时需具体阐明事端地址和伤情，以便救援人员快速开展工作。

周勇着重，做好滑雪前预备，是防备损害的第一道防地。专业的滑雪服、头盔、护目镜、护膝、护肘以及适宜的滑雪板是必备的竞技宝app根底配备。“头盔有必要选用契合安全标准的产品，佩带时必须调整好固定带，保证严密贴合头部，防止在滑行中晃动或掉落。”

此外，初学者应参与正规的滑雪训练课程，在专业教练指导下学习正确的站姿、转弯、刹车等根底技巧，以削减因动作不标准导致的意外。热身运动相同不行忽视。周勇主张，滑雪前进行10～15分钟的热身，如快走、跳绳等有氧运动，辅以手腕、膝盖、腰部等关节的拉伸，“能有用进步肌肉温度和关节灵活性，防备拉伤和扭伤”。

滑雪者还应提早评价本身健康状况，患有心脏病、高血压等疾病的人群需咨询医师定见。出行前要仔细检查配备，并备好创可贴、消毒棉球等根底急救物品。

“滑雪者应根据本身水平挑选对应雪道，初学者切勿轻率应战高档道或封闭区域。”周勇表明，滑行时需坚持安全间隔，恪守滑雪场规则，不随意穿越雪道或在雪道中心逗留。速度操控是要害，下坡时需使用滑雪杖和身体重心调整速度，防止过快导致失控。此外，滑雪膂力耗费较大，应及时弥补水分与能量，随身携带手机并紧记紧迫救援电话，保证信息疏通，为安全多添一份保证。